단백질 밀도를 먼저 보기
그릭요거트는 100g당 단백질 차이가 큽니다. 총용량보다 밀도를 먼저 보면 비교가 훨씬 쉬워집니다.
그릭요거트 비교 포인트
당류도 같이 보기
꾸덕한 식감이 강점이어도 당류가 높으면 활용도가 달라질 수 있습니다. 다이어트 목적이라면 당류 기준을 함께 좁혀야 합니다.
총용량과 1회 기준 병행
450g, 800g 제품은 총단백질만 크게 보입니다. 1회 섭취 기준과 100g 기준을 같이 읽어야 착시를 줄일 수 있습니다.
💬 자주 묻는 질문
Q. 그릭요거트는 총단백질만 보고 골라도 되나요?
A. 아닙니다. 450g, 800g처럼 총용량이 큰 제품은 총단백질만 크게 보이는 착시가 생길 수 있습니다. 100g 기준 밀도를 함께 확인해야 정확하게 비교할 수 있습니다.
Q. 그릭요거트는 원래 당류가 낮은 편인가요?
A. 꾸덕한 식감과 고단백 이미지가 강하지만 제품에 따라 당류 차이가 큽니다. 다이어트 목적이라면 그릭요거트라도 당류 수치를 별도로 확인하는 것이 안전합니다.
Q. 대용량 그릭요거트를 고를 때 특히 주의할 점은?
A. 총용량과 1회 섭취 기준을 같이 봐야 합니다. 큰 용량 제품은 전체 단백질 총량은 높아 보여도 1회 섭취량 기준으로는 다른 제품보다 낮을 수 있습니다.