무가당 여부 먼저 확인
플레인처럼 보여도 실제로는 저당 제품인 경우가 있어 당류 표기와 제품명을 함께 확인해야 합니다.
무가당 그릭요거트 기준 3가지
그릭은 밀도가 핵심
무가당 그릭요거트는 단백질 g보다 100g당 단백질 밀도를 먼저 봐야 진짜 고단백 제품을 가리기 쉽습니다.
총용량과 1회 기준 병행
450g, 800g 제품은 총단백질만 커 보일 수 있어 1회 섭취 기준과 100g 기준을 함께 읽어야 착시가 줄어듭니다.
비교 체크표
| 항목 | 기준 | 메모 |
|---|---|---|
| 당류 | 0~5g 구간 우선 | 무가당 여부를 판단하는 출발점 |
| 단백질 밀도 | 100g당 수치 비교 | 그릭 제품군 안에서 가장 유용한 기준 |
| 칼로리 | 밀도와 함께 보기 | 밀도는 높아도 총열량이 과한 제품은 따로 분리 |
| 용량 | 100g 기준 병행 | 대용량 착시를 줄이기 위한 포인트 |
💬 자주 묻는 질문
Q. 플레인이라고 적혀 있으면 무조건 무가당인가요?
A. 아닙니다. 플레인처럼 보여도 실제로는 당류가 포함된 제품인 경우가 있어서, 제품명만 보지 말고 영양성분표의 당류 수치를 직접 확인해야 합니다.
Q. 그릭요거트는 단백질 총량과 밀도 중 무엇이 더 중요한가요?
A. 그릭요거트는 100g당 단백질 밀도를 먼저 보는 것이 중요합니다. 총단백질 g만 보면 대용량 제품이 무조건 유리해 보이는 착시가 생길 수 있습니다.
Q. 450g, 800g 같은 대용량 제품은 어떻게 비교해야 하나요?
A. 총단백질만 보지 말고 100g 기준 밀도와 1회 섭취 기준을 함께 확인해야 합니다. 대용량 제품은 총량이 커 보여도 실제 밀도는 낮을 수 있습니다.