당류 먼저 좁히기
다이어트 목적이라면 먼저 당류 5g 이하 제품만 추려 보는 흐름이 가장 실용적입니다.
저당 요거트 비교 기준
단백질 함량 같이 보기
당류만 낮고 단백질이 낮으면 단백질 요거트로서의 장점이 줄어듭니다.
맛 제품은 따로 보기
바나나, 과일, 토핑형은 기본적으로 당류가 높아지기 쉬워 플레인과 분리해 보는 편이 안전합니다.
💬 자주 묻는 질문
Q. 저당 요거트는 당류가 몇 g 이하면 안전한가요?
A. 다이어트 목적이라면 보통 당류 5g 이하 제품을 먼저 추려 보는 것이 실용적인 기준입니다. 다만 절대적인 기준은 아니므로 개인 목표에 맞춰 조정할 수 있습니다.
Q. 당류만 낮으면 좋은 저당 요거트인가요?
A. 아닙니다. 당류만 낮고 단백질 함량이 낮으면 단백질 요거트로서의 장점이 줄어듭니다. 당류와 단백질 함량을 함께 확인해야 실제로 의미 있는 제품을 고를 수 있습니다.
Q. 바나나맛, 과일맛 요거트도 저당 기준으로 볼 수 있나요?
A. 맛이 첨가된 제품은 기본적으로 당류가 높아지기 쉬워서, 플레인 제품과는 별도로 비교하는 편이 안전합니다. 저당을 우선한다면 플레인 위주로 먼저 좁히는 것을 추천합니다.