상위 5개 공통점
350mL 전후 대용량 고단백 RTD가 상위권을 차지합니다. 총 단백질이 40g 안팎으로 높고, 운동 후 보충 목적에 맞춘 설계가 많습니다.
30초 요약
먼저 이 3가지만 보면 됩니다- 현재 RTD 상위권은 40g 이상 고단백 라인이 거의 장악하고 있습니다.
- 테이크핏 몬스터는 12.3g/100mL로 전체 1위권입니다.
- 밀도만 보면 선택이 쉬워 보이지만, 칼로리와 지방을 같이 봐야 실제 가성비 해석이 완성됩니다.
상위 20개 밀도 순위
ProteinLab DB 단백질 ÷ 용량 × 100 계산| 항목 | 제품 | 100mL당 단백질 | 용량 | 100mL당 칼로리 |
|---|---|---|---|---|
| 1위 | 테이크핏 테이크핏 몬스터 (고소한맛) | 12.3g | 350mL | 53.1kcal |
| 2위 | 테이크핏 테이크핏 몬스터 (초코바나나) | 12.3g | 350mL | 53.1kcal |
| 3위 | 뉴케어 올프로틴 41g (초코맛) | 11.7g | 350mL | 60.0kcal |
| 4위 | 더단백 더단백 드링크 (더블초코) | 11.4g | 350mL | 52.0kcal |
| 5위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 40g (딸기) | 11.4g | 350mL | 69.7kcal |
| 6위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 40g (초콜릿) | 11.4g | 350mL | 73.7kcal |
| 7위 | 더단백 더단백 드링크 (다크초코) | 10.6g | 330mL | 50.9kcal |
| 8위 | 뉴케어 올프로틴 (초콜릿) | 10.2g | 245mL | 55.1kcal |
| 9위 | 뉴케어 올프로틴 (바나나) | 10.2g | 245mL | 55.1kcal |
| 10위 | 뉴케어 올프로틴 (고소한맛) | 10.2g | 245mL | 55.1kcal |
| 11위 | 세븐일레븐 이정후 프로틴 (초콜릿) | 10.0g | 330mL | 45.5kcal |
| 12위 | 세븐일레븐 이정후 프로틴 (바닐라) | 10.0g | 330mL | 44.2kcal |
| 13위 | 테이크핏 테이크핏 맥스 (고소한맛) | 9.6g | 250mL | 42.0kcal |
| 14위 | 테이크핏 테이크핏 맥스 (초코맛) | 9.6g | 250mL | 42.4kcal |
| 15위 | 테이크핏 테이크핏 맥스 (바나나) | 9.6g | 250mL | 42.0kcal |
| 16위 | 테이크핏 테이크핏 맥스 (호박고구마) | 9.6g | 250mL | 42.0kcal |
| 17위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 (초콜릿) | 9.6g | 250mL | 60.4kcal |
| 18위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 (바나나) | 9.6g | 250mL | 57.2kcal |
| 19위 | 솔브앤고 프로타민 (고소한맛) | 9.6g | 250mL | 52.0kcal |
| 20위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 (딸기) | 9.6g | 250mL | 56.8kcal |
순위 해석
10위권 이후 특징
25g급 뉴케어, 24g급 테이크핏 맥스, 닥터유 일반 드링크처럼 균형형 RTD가 들어옵니다. 이 구간부터는 밀도와 칼로리 균형이 더 중요해집니다.
주의할 점
밀도 상위권이라도 칼로리 100mL당 수치가 높으면 다이어트 가성비는 다르게 읽어야 합니다. 같은 11g대 밀도라도 뉴케어 41g과 닥터유 40g의 체감은 다릅니다.
이 순위를 어떻게 쓰면 좋은가
비슷한 용도끼리 마지막 비교용
단백질 밀도는 후보군을 어느 정도 좁힌 뒤 마지막 비교 지표로 쓰는 것이 좋습니다. 처음부터 밀도만 보면 맛, 가격, 용도를 놓치기 쉽습니다.
다이어트라면 칼로리도 같이 확인
밀도 상위권에는 고열량 제품도 많습니다. 체중 관리가 목적이면 100mL당 칼로리와 지방을 함께 봐야 실제 효율을 읽을 수 있습니다.
용량 차이 보정용
190mL, 250mL, 330mL, 350mL 제품을 한 병 단위로만 비교하면 왜곡이 큽니다. 이 순위는 그 왜곡을 줄이는 용도로 가장 유용합니다.
자주 묻는 질문
100mL당 단백질 순위가 왜 중요한가
제품마다 용량이 크게 다르기 때문에 한 병 기준만 보면 왜곡이 생깁니다. 100mL 기준으로 맞춰야 같은 양에서 얼마나 효율적인지 공정하게 볼 수 있습니다.
순위 1위 제품이 항상 가장 좋은 제품인가
아닙니다. 밀도는 높아도 칼로리나 지방이 높을 수 있고, 맛이나 가격도 다릅니다. 이 순위는 효율 지표 하나일 뿐 최종 판단 전체를 대신하지는 않습니다.
다이어트면 어떤 식으로 봐야 하나
밀도와 함께 100mL당 칼로리, 지방, 당류를 같이 봐야 합니다. 같은 11g대 밀도라도 체중 관리 관점에서 체감은 크게 다를 수 있습니다.
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