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상위 5개 공통점
350mL 전후 대용량 고단백 RTD가 상위권을 차지합니다. 총 단백질이 40g 안팎으로 높고, 운동 후 보충 목적에 맞춘 설계가 많습니다.
📌 핵심 요약
- ✓현재 상위권은 40g 이상 고단백 RTD가 거의 장악하고 있습니다.
- ✓닥터유 62g 말차맛은 13.8g/100mL로 새로 등장한 전체 1위이고, 테이크핏 익스트림과 랩노쉬 맥스도 13g대 상위권에 새로 들어왔습니다.
- ✓다만 밀도 1위가 항상 최종 1위는 아니어서 칼로리와 지방까지 같이 봐야 실제 선택이 완성됩니다.
상위 20개 밀도 순위
ProteinLab DB 단백질 ÷ 용량 × 100 계산| 항목 | 제품 | 100mL당 단백질 | 용량 | 100mL당 칼로리 |
|---|---|---|---|---|
| 1위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 62g (말차맛) | 13.8g | 450mL | 73.1kcal |
| 2위 | 테이크핏 몬스터 (딸기맛) | 13.4g | 350mL | 58.3kcal |
| 3위 | 테이크핏 익스트림 | 13.3g | 450mL | 57.6kcal |
| 4위 | 랩노쉬 프로틴 드링크 맥스 (초코) | 13.0g | 400mL | 58.8kcal |
| 5위 | 랩노쉬 프로틴 드링크 맥스 (딸기) | 13.0g | 400mL | 57.5kcal |
| 6위 | 테이크핏 몬스터 (고소한맛) | 12.9g | 350mL | 55.7kcal |
| 7위 | 테이크핏 몬스터 (초코바나나맛) | 12.9g | 350mL | 55.7kcal |
| 8위 | 하이뮨 울트라 | 12.3g | 400mL | 62.5kcal |
| 9위 | 뉴케어 올프로틴 41g (초코맛) | 11.7g | 350mL | 60.0kcal |
| 10위 | 더단백 드링크 (더블초코) | 11.4g | 350mL | 52.0kcal |
| 11위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 40g (딸기) | 11.4g | 350mL | 69.7kcal |
| 12위 | 닥터유 프로 단백질 드링크 40g (초콜릿) | 11.4g | 350mL | 70.6kcal |
| 13위 | 더단백 드링크 (다크초코) | 10.6g | 330mL | 50.9kcal |
| 14위 | 뉴케어 올프로틴 (초콜릿) | 10.2g | 245mL | 55.1kcal |
| 15위 | 뉴케어 올프로틴 (바나나) | 10.2g | 245mL | 55.1kcal |
| 16위 | 뉴케어 올프로틴 (고소한맛) | 10.2g | 245mL | 55.1kcal |
| 17위 | 세븐일레븐 이정후 프로틴 (초콜릿) | 10.0g | 330mL | 45.5kcal |
| 18위 | 세븐일레븐 이정후 프로틴 (바닐라) | 10.0g | 330mL | 44.2kcal |
| 19위 | 테이크핏 맥스 (고소한맛) | 9.6g | 250mL | 42.0kcal |
| 20위 | 테이크핏 맥스 (초코맛) | 9.6g | 250mL | 42.4kcal |
순위 해석
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10위권 이후 특징
25g급 뉴케어, 24g급 테이크핏 맥스, 닥터유 일반 드링크처럼 균형형 RTD가 들어옵니다. 이 구간부터는 밀도와 칼로리 균형이 더 중요해집니다.
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주의할 점
밀도 상위권이라도 칼로리 100mL당 수치가 높으면 다이어트 가성비는 다르게 읽어야 합니다. 같은 11g대 밀도라도 뉴케어 41g과 닥터유 40g의 체감은 다릅니다.
이 순위를 어떻게 쓰면 좋은가
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비슷한 용도끼리 마지막 비교용
단백질 밀도는 후보군을 어느 정도 좁힌 뒤 마지막 비교 지표로 쓰는 것이 좋습니다. 처음부터 밀도만 보면 맛, 가격, 용도를 놓치기 쉽습니다.
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다이어트라면 칼로리도 같이 확인
밀도 상위권에는 고열량 제품도 많습니다. 체중 관리가 목적이면 100mL당 칼로리와 지방을 함께 봐야 실제 효율을 읽을 수 있습니다.
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용량 차이 보정용
190mL, 250mL, 330mL, 350mL 제품을 한 병 단위로만 비교하면 왜곡이 큽니다. 이 순위는 그 왜곡을 줄이는 용도로 가장 유용합니다.
💬 자주 묻는 질문
Q. 100mL당 단백질 순위가 왜 중요한가
제품마다 용량이 크게 다르기 때문에 한 병 기준만 보면 왜곡이 생깁니다. 100mL 기준으로 맞춰야 같은 양에서 얼마나 효율적인지 공정하게 볼 수 있습니다.
Q. 순위 1위 제품이 항상 가장 좋은 제품인가
아닙니다. 밀도는 높아도 칼로리나 지방이 높을 수 있고, 맛이나 가격도 다릅니다. 이 순위는 효율 지표 하나일 뿐 최종 판단 전체를 대신하지는 않습니다.
Q. 다이어트면 어떤 식으로 봐야 하나
밀도와 함께 100mL당 칼로리, 지방, 당류를 같이 봐야 합니다. 같은 11g대 밀도라도 체중 관리 관점에서 체감은 크게 다를 수 있습니다.
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