기준 없이 숫자만 보면 제품을 많이 볼수록 더 헷갈리기 쉽습니다.
단백질, 당류, 칼로리, 단백질 바에서 최소 기준만 먼저 잡아도 불필요한 후보를 빠르게 줄일 수 있습니다.
| 항목 | 기준 | 해석 |
|---|---|---|
| 단백질 함량 | 20g 전후 | 일반 보충용과 고단백 제품을 구분할 때 가장 많이 쓰는 기본 기준입니다. |
| 단백질 바 | 10~20g | 같은 칼로리에서 얼마나 효율적인지 볼 때 자주 쓰이는 기준입니다. |
| 당류 | 가능한 한 낮게 | 다이어트나 저당 목적이라면 다른 숫자보다 먼저 확인하는 편이 실용적입니다. |
| 칼로리 | 용도별 허용 범위 설정 | 아침 대용인지, 간식인지에 따라 먼저 허용 범위를 정해야 비교가 빨라집니다. |
ProteinLab 데이터
ProteinLab에 등록된 단백질 음료 132종 중 단백질 중앙값은 21g이고, 당류 5g 이하는 111종입니다. 100kcal당 단백질이 많은 순서입니다.
1회 제공량(1병·1개) 기준이며, 제조사 표기를 그대로 옮긴 수치입니다.
| 제품 | 단백질 | 열량 | 당류 | 100kcal당 단백질 | 단백질 순위 |
|---|---|---|---|---|---|
| 더단백 워터 프로틴 (청사과) | 25g | 100kcal | 0g | 25g | 33위 / 132종 |
| 더단백 워터 프로틴 (복숭아) | 12g | 48kcal | 0g | 25g | 116위 / 132종 |
| 테이크핏 프로 (레몬맛) | 25g | 100kcal | 0g | 25g | 33위 / 132종 |
| 테이크핏 프로 (납작복숭아맛) | 25g | 100kcal | 0g | 25g | 33위 / 132종 |
| 테이크핏 프로 (샤인머스캣맛) | 25g | 100kcal | 0g | 25g | 33위 / 132종 |
| 뉴케어 올프로틴 워터 (레몬) | 20g | 80kcal | 0g | 25g | 74위 / 132종 |
| 뉴케어 올프로틴 워터 (사과) | 20g | 80kcal | 0g | 25g | 74위 / 132종 |
| 더단백 워터 프로틴 (백자몽) | 25g | 100kcal | 0g | 25g | 33위 / 132종 |
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단백질 20g 안팎, 당류 1g 이하로 부담 없이 시작하기 좋은 제품
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