브랜드가 익숙하면 성분도 좋을 것이라고 보기
대형 브랜드 제품도 맛별로 당류와 칼로리가 달라질 수 있습니다. 브랜드보다 SKU별 성분표가 우선입니다.
핵심 답변
단백질 음료 광고를 보고 구매하려면 먼저 단백질 함량, 당류, 칼로리, 용량을 확인하세요. 그다음 자신의 목적이 운동 후 보충인지, 아침 대용인지, 간식 대체인지에 따라 20g대 일상형과 40g 이상 고함량 제품을 나눠 보는 것이 실용적입니다.
구매 전 체크리스트
| 항목 | 볼 곳 | 해석 |
|---|---|---|
| 단백질 함량 | 1병 기준 g | 20g 전후는 일상형, 40g 이상은 고함량 보충형으로 나눠 봅니다. |
| 당류 | g 수치 | 저당을 원하면 0~1g 제품과 4~5g 제품을 구분합니다. |
| 칼로리 | kcal | 다이어트 목적이면 단백질보다 총열량을 먼저 놓치지 않아야 합니다. |
| 용량 | mL 또는 g | 같은 단백질 20g이라도 190mL와 350mL는 음용감이 다릅니다. |
| 단백질 밀도 | 100mL당 단백질 | 용량이 큰 제품은 밀도까지 봐야 실제 효율이 보입니다. |
| 가격 | 개당가와 박스가 | 광고가 강한 제품도 박스 기준 가격은 따로 확인해야 합니다. |
| 섭취 목적 | 운동 후, 아침, 간식 | 목적이 다르면 좋은 제품의 기준도 달라집니다. |
단백질 g만 보고 바로 고르기
단백질이 높아도 칼로리, 지방, 당류가 함께 올라갈 수 있습니다. 특히 다이어트 목적이면 총량 기준이 더 중요합니다.
광고 속 상황을 내 상황으로 그대로 옮기기
운동 후 보충, 아침 대용, 간식 대체는 서로 다른 목적입니다. 광고 장면보다 자신의 섭취 타이밍을 먼저 정해야 합니다.