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단백질 총량
단백질 음료는 중앙값이 21g이고 최고 62g까지 있습니다. 두유는 중앙값 9g, 최고 24g입니다.
📌 핵심 요약
- ✓단백질 중앙값은 두유 9g, 음료 21g로 음료가 높습니다.
- ✓열량 중앙값은 두유 102.5kcal, 음료 130kcal이고, 당류 중앙값은 두유 1.9g, 음료 0.8g입니다.
- ✓두유 중 단백질 20g 이상은 2종, 음료 중 12g 이하는 17종으로 두 범위가 겹칩니다.
등록 데이터 중앙값 비교 (1회 제공량 기준)
ProteinLab 두유 40종 · 단백질 음료 132종(1회 제공량 비교 가능 제품) 중앙값 기준| 항목 | 두유 | 단백질 음료 |
|---|---|---|
| 등록 제품 수 | 40종 | 132종 |
| 1회 단백질 중앙값 | 9g | 21g |
| 열량 중앙값 | 102.5kcal | 130kcal |
| 당류 중앙값 | 1.9g | 0.8g |
| 단백질 최고 | 24g | 62g |
| 단백질 20g 이상 제품 | 2종 | 109종 |
수치로 보는 차이
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열량
1회 열량 중앙값은 두유 102.5kcal, 음료 130kcal입니다. 단, 음료는 용량이 큰 제품이 섞여 있어 단순 비교에는 한계가 있습니다.
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용량 구성
두유는 140~250mL 소포장이 대부분이고, 단백질 음료는 190mL부터 450mL 이상까지 다양합니다. 용량이 다르면 100mL당 값도 같이 보세요.
이럴 때는 이쪽
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가볍게 단백질을 채우고 싶다면
소포장 두유 중 1팩 단백질 8~12g 제품이 많습니다. 등록 두유의 열량 중앙값은 102.5kcal입니다.
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한 번에 많은 단백질이 필요하다면
단백질 음료가 선택지가 넓습니다. 다만 두유 중에도 연세두유 고단백 Pro 플레인, 이롬 고단백 두유 Pro 24g처럼 20g 이상 제품이 있습니다.
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원료 기준으로 고르고 싶다면
두유는 대두 기반, 단백질 음료는 우유 단백질·분리대두 등 원료가 다양합니다. 원료는 제품별 성분표의 원재료명으로 확인하세요.
💬 자주 묻는 질문
Q. 두유와 단백질 음료 중 단백질은 어느 쪽이 더 많나요?
등록 데이터 중앙값은 두유 9g, 단백질 음료 21g로 음료가 높습니다. 다만 두유 중 2종은 20g 이상이라 제품 단위로 비교해야 합니다.
Q. 두유도 단백질 보충용으로 쓸 수 있나요?
1팩 단백질 5g 이상 제품을 등록 기준으로 삼고 있으며, 11g 이상인 제품은 16종입니다. 필요한 양은 개인마다 다르니 하루 섭취량과 함께 보세요.
Q. 두유와 음료는 왜 카테고리가 따로인가요?
소비자가 인식하는 제품 성격이 다르고 용량 구성과 비교 기준(1팩 단백질 구간)이 달라서 ProteinLab은 두유를 별도 카테고리로 비교합니다.
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