이름이 비슷한 두유도 단백질과 당류, 열량 차이가 큽니다.
성분표 수치를 기준으로 어떤 순서로 비교하면 좋은지 정리했습니다.
ProteinLab은 소포장 두유를 1팩 단백질 기준으로 고단백(11g 이상), 단백질 강화(8~10g), 일반(5~7g)으로 나눕니다. 등록된 190mL 두유는 1팩 단백질 5~13g입니다. 용량이 다른 제품(연세두유 고단백 Pro 플레인 240mL 24g, 베지밀 스위트 고단백 250mL 16g, 이롬 고단백 두유 Pro 24g 240mL 24g, 케어웰 고단백 시니어 렌틸콩 두유 140mL 8g)은 따로 구분해서 봐야 합니다. 팩 용량이 다르면 총량만 비교하지 말고 100mL당 단백질도 함께 보세요.
같은 고단백 두유라도 1팩 당류는 0g부터 14g까지 차이가 납니다. 성분표 기준 당류 3g 미만인 제품은 24종이며, 저당 큐레이션에서 모아 볼 수 있습니다.
190mL 팩 기준 열량은 55kcal부터 155kcal까지 나뉩니다. 단백질이 같아도 열량 차이가 크게 날 수 있습니다.
| 유형 | 먼저 볼 것 | 주요 수치 | 주의점 |
|---|---|---|---|
| 플레인 | 당류와 열량이 낮은 편인지 | 당류, 열량 | 제품마다 첨가 감미료 표기가 다름 |
| 검은콩 | 고소한 맛, 당류 차이 | 당류, 칼슘 | 같은 검은콩이라도 당류 차이가 큼 |
| 초코·견과 | 맛 만족도와 열량 | 열량, 지방 | 지방·당류가 함께 높아질 수 있음 |
| 저당형 | 당류 3g 미만 여부 | 당류, 단백질 | 성분표의 알룰로오스 표기를 같이 확인 |
제품별 표시 단백질을 먼저 확인하고, 팩 크기가 다르면 용량당 단백질도 함께 봅니다.
단백질이 같은 후보는 당류와 열량을 나란히 놓으면 제품 라인의 차이를 확인하기 쉽습니다.
플레인·검은콩·초코처럼 맛이 다르면 영양정보도 달라질 수 있어 개별 성분표를 확인합니다.
단백질만으로 고르지 말고 당류, 열량, 팩 용량을 함께 비교하세요. 용량이 다른 제품은 한 팩 총량과 용량당 수치를 같이 확인해야 합니다.
ProteinLab은 등록 제품을 한 팩 단백질 기준으로 구분합니다. 현재 고단백 구간에 해당하는 제품 수는 16종이며, 개별 수치는 아래 데이터 표에서 확인할 수 있습니다.
한 팩 당류와 열량, 용량, 맛 유형을 비교하세요. 같은 단백질 수치라도 제품 라인에 따라 다른 영양정보가 달라질 수 있습니다.
ProteinLab 데이터
ProteinLab에 등록된 두유 40종 중 단백질 중앙값은 9g이고, 당류 5g 이하는 31종입니다. 단백질이 중앙값(9g) 이상인 22종 가운데 당류가 낮은 순서입니다.
1회 제공량(1병·1개) 기준이며, 제조사 표기를 그대로 옮긴 수치입니다.
| 제품 | 단백질 | 열량 | 당류 | 100kcal당 단백질 | 단백질 순위 |
|---|---|---|---|---|---|
| 그레인랩 담백한 무가당 고단백 두유 | 12g | 85kcal | 0.5g | 14.1g | 5위 / 40종 |
| 콩앤콩 고단백 검은콩 저당 두유 | 12g | 90kcal | 0.5g | 13.3g | 5위 / 40종 |
| 이롬 고단백 두유 검은콩 12g | 12g | 105kcal | 0.8g | 11.4g | 5위 / 40종 |
| 이롬 고단백 두유 Pro 24g | 24g | 175kcal | 1g | 13.7g | 1위 / 40종 |
| 맛있는두유 GT 고단백 | 13g | 90kcal | 1g | 14.4g | 4위 / 40종 |
| 연세두유 고단백 플레인 무가당 | 12g | 100kcal | 1g | 12g | 5위 / 40종 |
| 매일두유 고단백 플레인 | 12g | 90kcal | 1.2g | 13.3g | 5위 / 40종 |
| 베지밀 고단백두유 플레인 | 12g | 90kcal | 1.2g | 13.3g | 5위 / 40종 |
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