그릭 요거트
꾸덕한 질감과 높은 단백질 밀도가 강점입니다. 다만 지방과 총열량이 함께 높아질 수 있어 당류와 칼로리도 같이 체크해야 합니다.
먼저 나눠 보는 3가지 유형
드링킹 요거트
마시기 편하고 휴대성이 좋습니다. 제품별 단백질 함량 차이가 커서 용량 대비 단백질과 당류를 함께 보는 편이 좋습니다.
대용량 요거트
여러 번 나눠 먹기 좋지만 총단백질만 커 보이기 쉽습니다. 100g 기준과 1회 섭취 기준을 분리해서 봐야 비교가 정확합니다.
유형별 체크 매트릭스
| 유형 | 먼저 볼 것 | 주요 수치 | 주의점 |
|---|---|---|---|
| 그릭 | 꾸덕한 식감과 밀도 | 단백질 밀도 | 당류, 칼로리 |
| 드링킹 | 마시기 편한가 | 용량 대비 단백질 | 당류, 1회 섭취량 |
| 대용량 | 여러 번 먹는 전제 | 100g 기준 | 총용량 착시 |
비교 전에 체크할 기준
- - 단백질 g만 보지 말고 100g당 단백질 밀도까지 함께 보기
- - 다이어트 목적이면 당류 5g 이하 여부를 먼저 좁혀 보기
- - 대용량 제품은 1회 기준과 총용량 기준이 섞이지 않는지 확인하기
- - 그릭과 드링킹을 같은 기준으로 두지 말고 유형부터 나눠 비교하기