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1. 1팩 당류부터
성분표의 당류 줄을 기준으로 2g 이하만 남기면 40종이 21종으로 줄어듭니다. 같은 브랜드 안에서도 맛에 따라 당류가 크게 달라집니다.
📌 핵심 요약
- ✓당류 2g 이하 두유는 등록 40종 중 21종이고, 이 중 단백질 11g 이상은 10종입니다.
- ✓당류가 가장 낮은 제품은 앱솔리 퀴노아 약콩두유 무가당(0g)입니다.
- ✓무가당 표기와 당류 수치는 별개이므로, 성분표의 당류 줄과 알룰로오스 표기를 같이 확인해야 합니다.
당류 2g 이하 · 단백질 상위 3종
ProteinLab 두유 40종 성분표 기준 · 1팩 기준 당류 2g 이하| 항목 | 이롬 고단백 두유 Pro 24g | 베지밀 스위트 고단백 | 맛있는두유 GT 고단백 |
|---|---|---|---|
| 1팩 단백질 | 24g | 16g | 13g |
| 당류 | 1g | 2g | 1g |
| 열량 | 175kcal | 130kcal | 90kcal |
| 용량 | 240mL | 250mL | 190mL |
| 맛 | 플레인 | 플레인 | 플레인 |
저당 두유를 고르는 순서
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2. 단백질은 그다음
당류 2g 이하 21종의 단백질은 5~24g입니다. 단백질을 우선하면 위 비교표처럼 상위 제품부터 보면 됩니다.
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3. 열량과 용량 확인
190mL와 240mL 팩은 같은 단백질이라도 열량이 다릅니다. 용량이 다른 제품은 1팩 총량과 함께 100mL당 값도 비교하세요.
무가당과 저당, 표기에서 헷갈리는 점
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무가당 ≠ 당류 0g
무가당 표기여도 원료에서 오는 당류가 성분표에 잡힙니다. 등록 제품 중 무가당 표기 제품의 당류도 0.5g부터 1.8g까지 제각각입니다.
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알룰로오스 표기
일부 제품은 성분표에 알룰로오스를 당류와 별도 줄로 적습니다. 당류 수치가 낮아 보여도 별도 줄이 있는지 성분표를 직접 확인하세요.
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당류 7g 이상 제품
베지밀 고단백두유 검은콩, 이롬 고단백 두유 8g, 케어웰 고단백 시니어 렌틸콩 두유, 베지밀 검은콩 고칼슘두유, 완전두유 검은콩 고칼슘, 삼육두유 검은콩 호두와 아몬드, 삼육두유 검은콩&칼슘 파우치, 베지밀 검은콩과 검은참깨 두유, 베지밀 뼈에좋은 칼슘두유 검은콩·검은깨·검은쌀은 당류가 7g 이상입니다. 저당 기준에서는 제외하고 보는 편이 맞습니다.
무가당 두유 추천 검색에서 확인할 표시
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제품명보다 영양정보
무가당이나 플레인이라는 제품명만으로 당류 수치를 판단하지 말고, 영양정보의 당류와 원재료명을 함께 확인하세요.
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같은 브랜드도 제품별 확인
같은 브랜드 안에서도 맛과 제품 라인에 따라 당류와 열량이 다르므로 개별 제품 성분표를 기준으로 비교해야 합니다.
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단백질은 당류 확인 뒤 비교
등록 제품 중 당류 2g 이하 후보를 먼저 남긴 뒤 한 팩 단백질을 비교하면 21종 안에서 목적에 맞게 범위를 좁힐 수 있습니다.
💬 자주 묻는 질문
Q. 저당 두유는 당류가 몇 g 이하인가요?
법적으로 정해진 단일 기준을 쓰기보다, ProteinLab은 1팩 당류 2g 이하를 저당 두유로 묶어 비교합니다. 이 기준에 맞는 등록 제품은 21종입니다.
Q. 무가당 두유는 당류가 0g인가요?
아닙니다. 무가당 표기 제품도 콩에서 오는 당류가 성분표에 표시됩니다. 등록된 무가당 계열 제품의 당류는 0.5~1.8g 범위입니다.
Q. 저당이면서 단백질이 높은 두유가 있나요?
당류 2g 이하이면서 단백질 11g 이상인 제품은 등록 기준 10종입니다. 가장 단백질이 높은 제품은 이롬 고단백 두유 Pro 24g(24g, 당류 1g)입니다.
Q. 무가당 두유 추천 제품은 제품명만 보고 골라도 되나요?
아닙니다. 무가당·플레인 표기와 실제 당류 수치는 같은 뜻이 아니므로 영양정보의 당류와 원재료명을 제품별로 확인해야 합니다.
Q. 무가당 두유끼리는 무엇을 더 비교해야 하나요?
당류를 확인한 뒤 한 팩 단백질, 열량, 용량을 함께 보세요. 팩 크기가 다르면 총량뿐 아니라 용량당 수치도 같이 비교하는 편이 정확합니다.
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