당류 컷을 먼저 정하기
저당 단백질 음료를 찾는다면 가장 먼저 당류 기준선을 정해야 합니다. 단백질이 높아도 당류가 높으면 검토 목적과 멀어집니다.
핵심 결론
저당 제품은 당류만 보지 말고 단백질, 칼로리, 용량을 함께 비교해야 실제 섭취 목적에 맞는 후보를 고를 수 있습니다.
저당 음료를 보는 순서
그다음은 단백질
당류가 낮은 후보 안에서도 단백질이 충분한지 봐야 실제 보충용으로 쓸 수 있습니다.
마지막은 칼로리와 밀도
비슷한 저당 제품끼리 칼로리와 단백질 밀도를 비교해야 가볍게 마실지, 이동 중 보충용인지 구분할 수 있습니다.
빠른 필터 기준
| 기준 | 의미 | 메모 |
|---|---|---|
| 당류 2g 이하 | 가장 엄격한 저당 기준 | 워터형 단백질 RTD에서 자주 보이는 구간 |
| 당류 5g 이하 | 일반적인 저당 비교 기준 | 발효유형 RTD까지 포함해 비교 폭이 넓어집니다. |
| 단백질 20g+ | 기본 보충용 기준 | 저당이면서도 보충용으로 볼 만한지 판단하기 좋습니다. |
| 단백질 밀도 | 최종 비교용 | 같은 칼로리 안에서 어떤 제품이 더 효율적인지 가려줍니다. |
유형별 저당 후보감
워터형저당 후보 비중이 높은 편
발효유형포만감은 좋지만 당류 확인이 중요
고단백 RTD제품별 당류와 칼로리 차이가 큼
최근 늘어난 당류 0g 신제품
27g대 단백질을 유지하면서 당류 0g으로 나온 신제품이 늘고 있습니다. 랩노쉬가 솔티드카라멜, 초당옥수수, 퍼펙트 멜론, 퍼펙트 쿠키앤크림 4종을 당류 0g으로 새로 내면서 저당 RTD 안에서도 맛 선택 폭이 넓어졌습니다.
| 제품 | 단백질 | 당류 | 칼로리 |
|---|---|---|---|
| 랩노쉬 프로틴 드링크 (솔티드카라멜) | 27g | 0g | 130kcal |
| 랩노쉬 프로틴 드링크 (초당옥수수) | 27g | 0g | 125kcal |
| 랩노쉬 프로틴 드링크 퍼펙트 (메론) | 27g | 0g | 130kcal |
| 랩노쉬 프로틴 드링크 퍼펙트 (쿠키앤크림) | 27g | 0g | 135kcal |