ProteinLab

러닝 후 단백질 음료 추천

러닝이나 마라톤 후에는 근육 회복과 에너지 보충이 중요합니다. ProteinLab에서는 단백질 함량, 당류, 칼로리, 단백질 밀도 데이터를 기준으로 러닝 후 회복에 적합한 단백질 음료와 단백질 바를 비교할 수 있습니다.

러너에게 적합한 단백질 제품을 데이터 기준으로 확인하세요.

러닝 후 단백질이 필요한 이유

  • 러닝 후에는 근육 손상 회복과 함께 에너지 보충이 필요합니다.
  • 운동 직후 단백질을 보충하면 근육 회복 루틴을 만들기 좋습니다.
  • 러닝 강도와 식사 간격에 따라 음료와 바를 나눠 보는 것이 편합니다.

러너가 제품을 고르는 기준

  • 단백질 함량: 운동 후 회복에 필요한 기준량을 확인합니다.
  • 당류: 필요 이상으로 높지 않은지 확인합니다.
  • 칼로리: 운동 강도와 식사 계획에 맞는지 확인합니다.
  • 단백질 밀도: 같은 열량에서 단백질을 얼마나 효율적으로 섭취하는지 봅니다.

러너에게 추천하는 단백질 음료

워터형 여부, 단백질 밀도, 단백질 함량, 당류를 함께 고려해 러닝 후 회복에 보기 좋은 제품을 먼저 고릅니다.

하림 닭가슴살 프로틴 (고소한맛)
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하림

닭가슴살 프로틴 (고소한맛)240mL, PET

단백질21g
칼로리120
당류3g
단백질 밀도8.8g/100ml
셀렉스 프로틴 웨이프로핏 (아메리카노)
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셀렉스

프로틴 웨이프로핏 (아메리카노)330mL, 팩

단백질20g
칼로리90
당류0g
단백질 밀도6.1g/100ml

러닝에 적합한 단백질 음료 비교

하림 닭가슴살 프로틴 (고소한맛)
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하림

닭가슴살 프로틴 (고소한맛)240mL, PET

단백질21g
칼로리120
당류3g
단백질 밀도8.8g/100ml
오늘단백 오늘단백 (초코라떼)
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오늘단백

오늘단백 (초코라떼)250mL, 팩

단백질21g
칼로리135
당류3g
단백질 밀도8.4g/100ml
마이밀 퓨로틴 (고소한맛)
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마이밀

퓨로틴 (고소한맛)250mL, 팩

단백질20g
칼로리130
당류0g
단백질 밀도8.0g/100ml
마이밀 퓨로틴 (고구마맛)
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마이밀

퓨로틴 (고구마맛)250mL, 팩

단백질20g
칼로리130
당류0g
단백질 밀도8.0g/100ml
셀렉스 프로틴 웨이프로핏 (아메리카노)
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셀렉스

프로틴 웨이프로핏 (아메리카노)330mL, 팩

단백질20g
칼로리90
당류0g
단백질 밀도6.1g/100ml
롯데웰푸드 이지프로틴 저당 (초콜릿)
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롯데웰푸드

이지프로틴 저당 (초콜릿)250mL, 팩

단백질20g
칼로리110
당류3g
단백질 밀도8.0g/100ml
서울우유 프로틴 에너지 (커피)
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서울우유

프로틴 에너지 (커피)240mL, 팩

단백질21g
칼로리135
당류4g
단백질 밀도8.8g/100ml
오늘단백 오늘단백 (카라멜라떼)
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오늘단백

오늘단백 (카라멜라떼)250mL, 팩

단백질21g
칼로리158
당류6g
단백질 밀도8.4g/100ml
오늘단백 오늘단백 (돌체라떼)
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오늘단백

오늘단백 (돌체라떼)250mL, 팩

단백질21g
칼로리135
당류4g
단백질 밀도8.4g/100ml

러너에게 추천하는 단백질 바

당류가 낮고 단백질 밀도와 단백질 함량이 좋은 제품을 먼저 볼 수 있도록 정리했습니다.

단백하니 프로틴바 시그니처
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단백하니

프로틴바 시그니처31g

단백질12g
칼로리125
당류0g
단백질 밀도9.6g/100kcal
단백하니 프로틴바 (초코)
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단백하니

프로틴바 (초코)38g

단백질12g
칼로리160
당류0g
단백질 밀도7.5g/100kcal
단백하니 프로틴바 (말차초코)
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단백하니

프로틴바 (말차초코)38g

단백질12g
칼로리160
당류0g
단백질 밀도7.5g/100kcal

러닝에 적합한 단백질 바 비교

비에스엔 프로틴 크리스프 단백질바 (초콜릿 크런치)
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비에스엔

프로틴 크리스프 단백질바 (초콜릿 크런치)57g

단백질20g
칼로리190
당류5g
단백질 밀도10.5g/100kcal
비에스엔 프로틴 크리스프 단백질바 (피넛 버터 크런치)
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비에스엔

프로틴 크리스프 단백질바 (피넛 버터 크런치)57g

단백질20g
칼로리190
당류5g
단백질 밀도10.5g/100kcal
비에스엔 프로틴 크리스프 단백질바 (솔티드 토피 프레첼)
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비에스엔

프로틴 크리스프 단백질바 (솔티드 토피 프레첼)57g

단백질20g
칼로리190
당류5g
단백질 밀도10.5g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (더블 초콜릿 청크)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (더블 초콜릿 청크)60g

단백질20g
칼로리170
당류1g
단백질 밀도11.8g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (초콜릿 피넛버터)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (초콜릿 피넛버터)60g

단백질20g
칼로리190
당류1g
단백질 밀도10.5g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (오트밀 초콜릿 칩)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (오트밀 초콜릿 칩)60g

단백질18g
칼로리170
당류1g
단백질 밀도10.6g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (딥 초콜릿칩 쿠키도우)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (딥 초콜릿칩 쿠키도우)60g

단백질20g
칼로리170
당류1g
단백질 밀도11.8g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (레몬 케이크)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (레몬 케이크)60g

단백질20g
칼로리170
당류1g
단백질 밀도11.8g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (민트 초콜릿 청크)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (민트 초콜릿 청크)60g

단백질20g
칼로리170
당류1g
단백질 밀도11.8g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (초코칩 쿠키도우)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (초코칩 쿠키도우)60g

단백질20g
칼로리170
당류1g
단백질 밀도11.8g/100kcal
퀘스트 뉴트리션 단백질바 (화이트 초콜릿 라즈베리)
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퀘스트 뉴트리션

단백질바 (화이트 초콜릿 라즈베리)60g

단백질20g
칼로리190
당류1g
단백질 밀도10.5g/100kcal
온단백 프로틴바 (애플크랜베리)
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온단백

프로틴바 (애플크랜베리)50g

단백질15g
칼로리151
당류6g
단백질 밀도9.9g/100kcal
힘내고 단백질바 (다크 초콜릿)
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힘내고

단백질바 (다크 초콜릿)50g

단백질13g
칼로리250
당류10g
단백질 밀도5.2g/100kcal
노브랜드 단백질바 초코
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노브랜드

단백질바 초코48g

단백질12g
칼로리220
당류10g
단백질 밀도5.5g/100kcal
단백하니 프로틴바 (초코)
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단백하니

프로틴바 (초코)38g

단백질12g
칼로리160
당류0g
단백질 밀도7.5g/100kcal
단백하니 프로틴바 시그니처
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단백하니

프로틴바 시그니처31g

단백질12g
칼로리125
당류0g
단백질 밀도9.6g/100kcal
단백하니 프로틴바 (베리)
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단백하니

프로틴바 (베리)30g

단백질10g
칼로리120
당류3g
단백질 밀도8.3g/100kcal
단백하니 프로틴바 (피넛버터)
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단백하니

프로틴바 (피넛버터)38g

단백질12g
칼로리170
당류4g
단백질 밀도7.1g/100kcal
단백하니 프로틴바 (말차초코)
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단백하니

프로틴바 (말차초코)38g

단백질12g
칼로리160
당류0g
단백질 밀도7.5g/100kcal
랩노쉬 푸드바 마일드 초코
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랩노쉬

푸드바 마일드 초코55g

단백질12g
칼로리235
당류8.7g
단백질 밀도5.1g/100kcal
마이프로틴 6 레이어 프로틴바 (트리플 초콜릿 퍼지)
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마이프로틴

6 레이어 프로틴바 (트리플 초콜릿 퍼지)60g

단백질20g
칼로리212
당류1.9g
단백질 밀도9.4g/100kcal
마이프로틴 프로틴 와퍼
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마이프로틴

프로틴 와퍼42g

단백질15g
칼로리195
당류5.5g
단백질 밀도7.7g/100kcal

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