단백질 쉐이크 추천 가이드

운동 후 보충용

단백질 20g 전후, 당류 부담, 칼로리 대비 단백질 효율을 같이 보는 편이 좋습니다.

식사대용

단백질만이 아니라 칼로리와 식이섬유까지 같이 봐야 한 끼 대체에 가까운 제품을 고를 수 있습니다.

저당 중심

당류를 먼저 좁힌 뒤 단백질이 충분한지 다시 보는 순서가 비교 실수를 줄여줍니다.

한 팩으로 얼마나 보충되는지를 보여주는 기본 지표입니다. 운동 후 기준으로는 20g 전후부터 먼저 비교하는 편이 좋습니다.

달게 느껴지는 제품일수록 당류가 높은 경우가 있습니다. 다이어트나 저당 기준이면 3g 이하부터 먼저 보는 편이 실용적입니다.

가벼운 보충용인지, 식사대용까지 노리는지에 따라 보는 방식이 달라집니다. 너무 낮으면 포만감이 아쉽고, 너무 높으면 간식형에 가까워질 수 있습니다.

식사대용 적합성과 포만감을 판단할 때 중요합니다. 식사대용으로 보려면 4g 이상 여부를 같이 보는 편이 좋습니다.

프로티원 단백쉐이크 초코

특징: 고단백·저당·저칼로리 균형이 뛰어나 단백질 밀도 기준으로 상위권입니다.

추천 대상: 칼로리 부담 없이 단백질 효율을 높이고 싶은 사람

단백하니 단백질쉐이크 시그니처

특징: 고단백 중심으로 설계돼 운동 후 보충용 비교에 잘 들어옵니다.

추천 대상: 운동 후 단백질 보충 효율을 우선하는 사람

잇더핏 단백질쉐이크 미숫가루

특징: 단백질 함량이 가장 높고 당류도 낮아 고단백 기준 최상위권입니다.

추천 대상: 단백질 함량과 밀도를 최우선으로 보는 사람