당류 g별로 이렇게 해석하세요
| 당류 | 해석 | 활용 기준 |
|---|---|---|
| 0~1g | 저당 우선 후보 | 다이어트, 매일 섭취, 혈당 부담을 신경 쓸 때 먼저 봅니다. |
| 2~5g | 대부분 실사용 가능 | 맛과 지속성이 더 나을 수 있어 칼로리와 함께 비교합니다. |
| 6~10g | 목적에 따라 주의 | 운동 후나 간식 대체라면 가능하지만 체중 관리 목적이면 우선순위가 낮아집니다. |
| 10g 이상 | 먼저 거를 후보 | 단백질 제품이라도 디저트형에 가까울 수 있어 라벨 확인이 필요합니다. |
라벨은 이 순서로 보면 됩니다
- 1. 당류가 0~3g인지 먼저 확인합니다.
- 2. 칼로리와 지방이 함께 높은지 봅니다.
- 3. 같은 브랜드라도 맛별 SKU 수치가 다른지 다시 확인합니다.
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자주 묻는 질문
단백질 음료 당류는 몇 g 이하가 좋나요?
매일 마시거나 체중 관리 목적이면 0~3g 안쪽부터 보는 편이 무난합니다. 다만 맛과 지속성을 고려하면 5g 이하까지는 함께 비교할 수 있습니다.
당류 0g이면 무조건 좋은 제품인가요?
그렇지는 않습니다. 당류가 낮아도 칼로리, 지방, 전체 탄수화물, 감미료 체감이 다를 수 있어 함께 봐야 합니다.
맛있는 제품은 당류가 높나요?
항상 그렇지는 않지만 맛 제품은 당류나 칼로리가 올라가는 경우가 있습니다. 같은 브랜드라도 맛 SKU별 수치를 다시 확인해야 합니다.
매일 마실 단백질 음료는 당류를 얼마나 봐야 하나요?
매일 섭취 목적이면 0~3g 안쪽부터 보는 편이 무난합니다. 다만 맛과 지속성이 중요하면 5g 이하 제품까지 비교할 수 있습니다.
저당 단백질 음료도 속이 불편할 수 있나요?
개인에 따라 감미료나 당알코올 성분이 장 부담으로 느껴질 수 있습니다. 저당 제품인데도 불편하다면 성분표와 섭취 타이밍을 함께 확인하세요.