식사 대체가 필요한가
직장인 루틴에서는 아침 공백과 늦은 점심처럼 식사 비는 구간이 많아서, 포만감이 있는지 먼저 봐야 할 때가 많습니다.
직장인 루틴별 우선 제품
| 상황 | 우선 후보 | 이유 |
|---|---|---|
| 출근 전 아침이 부족할 때 | 쉐이크 또는 식사보완형 제품 | 한 끼를 어느 정도 대체해야 하므로 포만감이 있는 쪽이 더 맞습니다. |
| 오전 간식 대체 | 가벼운 RTD 또는 요거트 | 업무 중 부담 없이 먹기 좋고 칼로리 과잉을 막기 쉽습니다. |
| 점심이 밀릴 때 | 단백질 바 | 이동성과 보관성이 좋아 직장 환경에서 가장 무난합니다. |
| 퇴근 후 운동 직후 | 20g대 RTD | 운동 후 바로 보충하고 그다음 식사로 이어가기 좋습니다. |
| 야근 중 허기 방어 | 저당 RTD 또는 바 | 당류가 높은 간식 대체용으로 쓰기 좋습니다. |
결국 이 3가지를 먼저 봐야 합니다
업무 중 조용하게 먹어야 하는가
회의 전후나 자리에서 먹어야 한다면 소리, 냄새, 속도까지 같이 봐야 합니다. 바와 RTD가 가장 무난합니다.
퇴근 후 운동까지 이어지는가
운동까지 이어진다면 저녁 간식이 아니라 회복용 보충이 필요해질 수 있습니다. 이때는 20g대 RTD가 실용적입니다.
직장인 루틴별 추천 흐름
아침을 자주 비우는 직장인
아침은 쉐이크나 식사보완형으로 채우고, 오전 간식은 가벼운 RTD나 요거트로 분리하는 편이 가장 안정적입니다.
점심이 자주 늦어지는 직장인
서랍에는 바를 두고, 점심 공백이 길어질 때만 꺼내 쓰는 흐름이 가장 실용적입니다.
퇴근 후 운동하는 직장인
운동 전에는 가볍게, 운동 후에는 20g대 RTD로 회복을 붙이는 루틴이 가장 무난합니다.
직장인들이 많이 하는 실수
- 아침 대용인데 포만감이 부족한 RTD만 계속 고르는 경우
- 업무 중 간식인데 너무 무겁거나 향이 강한 제품을 고르는 경우
- 퇴근 후 운동하는데도 회복용 제품 없이 일반 간식으로 버티는 경우