비슷한 칼로리끼리 비교하기
칼로리 구간을 먼저 맞추면 단백질 밀도와 당류 차이가 더 선명하게 보입니다.
상황별로 보는 순서가 달라집니다
| 목적 | 우선 비교 항목 | 이유 |
|---|---|---|
| 운동 후 보충 | 단백질 함량 → 단백질 밀도 → 당류 | 보충 효율이 우선이라 단백질과 밀도를 먼저 보는 편이 유리합니다. |
| 체중 관리 | 당류 → 칼로리 → 단백질 함량 | 당류와 총열량을 먼저 좁혀야 목적에 맞는 제품을 빠르게 고를 수 있습니다. |
| 식사 보완 | 칼로리 → 단백질 함량 → 당류 | 총열량과 포만감이 먼저고, 그 위에 단백질을 보완하는 흐름이 자연스럽습니다. |
비교 실수를 줄이는 3가지 원칙
단백질 g만 따로 보지 않기
단백질이 높아도 당류나 칼로리가 높으면 실제 용도는 다르게 해석해야 합니다.
용도를 먼저 정하고 숫자 읽기
운동 후, 다이어트, 식사 보완처럼 목적을 먼저 정하면 숫자 해석이 훨씬 쉬워집니다.
ProteinLab 비교 화면에서는 단백질 함량뿐 아니라 당류, 칼로리, 단백질 밀도까지 함께 볼 수 있습니다. 비교 순서만 정해도 판단 속도는 크게 빨라집니다.