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1. 1팩 열량으로 후보 줄이기
100kcal 이하만 남기면 40종이 20종으로 줄어듭니다.
📌 핵심 요약
- ✓1팩 100kcal 이하 두유는 40종 중 20종이고, 이 중 당류 2g 이하는 17종입니다.
- ✓열량이 가장 낮은 제품은 앱솔리 퀴노아 약콩두유 무가당(55kcal, 단백질 6g)입니다.
- ✓150kcal 이상 두유는 5종으로, 단백질이 높은 제품들입니다.
100kcal 이하 · 단백질 상위 3종
ProteinLab 두유 40종 성분표 기준 · 1팩 열량 100kcal 이하| 항목 | 맛있는두유 GT 고단백 | 그레인랩 담백한 무가당 고단백 두유 | 매일두유 고단백 플레인 |
|---|---|---|---|
| 1팩 열량 | 90kcal | 85kcal | 90kcal |
| 1팩 단백질 | 13g | 12g | 12g |
| 100kcal당 단백질 | 14.4g | 14.1g | 13.3g |
| 당류 | 1g | 0.5g | 1.2g |
| 용량 | 190mL | 190mL | 190mL |
열량으로 두유 고르는 순서
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2. 100kcal당 단백질 보기
열량이 같아도 단백질은 5~13g로 갈립니다. 열량 대비 단백질(100kcal당)로 보면 효율 차이가 드러납니다.
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3. 당류 확인
100kcal 이하여도 당류가 높은 제품이 있습니다. 위 20종 중 당류 2g 이하는 17종입니다.
열량이 높은 두유는 무엇이 다른가
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용량이 큽니다
150kcal 이상 5종은 연세두유 고단백 Pro 플레인, 연세두유 고단백 검은콩&고칼슘, 연세두유 고단백 아몬드&잣, 이롬 고단백 두유 Pro 24g, 삼육두유 검은콩 호두와 아몬드입니다. 단백질 12~24g 제품이라 열량도 함께 높습니다.
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1팩 열량만 비교하지 마세요
190mL와 240mL 제품은 팩 크기가 달라 1팩 열량을 그대로 비교하기 어렵습니다. 100mL당 열량도 같이 보세요.
💬 자주 묻는 질문
Q. 100kcal 이하 두유는 몇 종인가요?
ProteinLab 등록 40종 중 20종입니다. 이 중 단백질이 가장 높은 제품은 맛있는두유 GT 고단백(13g, 90kcal)입니다.
Q. 열량이 낮으면 단백질도 낮은가요?
반드시 그렇지는 않습니다. 100kcal 이하 20종의 단백질은 5~13g로 폭이 넓습니다. 100kcal당 단백질을 같이 보세요.
Q. 다이어트 중에는 두유를 어떻게 골라야 하나요?
이 가이드는 성분표 수치로 후보를 고르는 방법만 다룹니다. 개인에게 맞는 열량과 단백질 양은 식단 전체와 건강 상태에 따라 다르므로 필요하면 전문가와 상담하세요.
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