기본 기준선
| 항목 | 기준 | 해석 |
|---|---|---|
| 단백질 음료 | 20g 전후 | 일반 보충형과 고단백 제품을 구분하기 좋은 기본선입니다. |
| 단백질 바 | 10~20g | 간식형과 식사 보완형을 나누는 기준으로 자주 쓰입니다. |
| 당류 | 가능한 한 낮게 | 체중 관리 목적이라면 다른 숫자보다 먼저 확인해야 할 지표입니다. |
| 단백질 밀도 | A~B 등급 우선 | 같은 칼로리나 용량 안에서 효율을 가르는 기준으로 유용합니다. |
기준은 외울 필요가 없습니다
- - 기준은 절대값이 아니라 출발점에 가깝습니다.
- - 운동 후 보충, 체중 관리, 식사 보완처럼 목적에 따라 우선순위는 달라집니다.
- - 같은 기준이라도 음료와 바, 요거트는 제품 맥락이 다르므로 해석을 구분해야 합니다.